그림일기장 마음 관리 다이어리 - 인생지도 4권 시리즈

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그림일기장 마음 관리 다이어리 - 인생지도 4권 시리즈

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그림일기장 마음관리 힐링 다이어리

 

 

 




 






 

마음을 관리하는 그림일기장

인생지도 시리즈

 

 

 

 

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인생지도는 검증된 치유 미술 프로그램에 일상 기록방식을 더한 8권의 그림일기장 시리즈입니다.

 


 

 

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200명의 설문조사와 55명의 인터뷰를 바탕으로

한국상담학회 1급 슈퍼바이저님의 감수 아래,

올바른 선택을 방해하는 우울과 불안은 감소 시키고

주관적 활력과 삶의 의미감은 높여주는

8주간의 미술 프로그램을 담은 그림일기장 -

 

 

 

 

 


인생지도

 

 

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1. 매일 적지 않아도 괜찮은 그림일기장

넘버링으로 기록을 체크합니다.

잊지못할 순간을 차곡차곡 쌓아보세요.

한 권의 인생지도에는 60페이지의 아트워크 기록이 가능합니다.

하나의 기록은 그림 일기 형태의 페이지와

자유노트 형태의 페이지로 구성되어 있습니다.

한 권을 완성하면 나만의 이야기로 가득찬 그림집이 완성됩니다.


 

 

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2. 실제 치유미술 프로그램에서 활용하는 질문이 담겨있어요.

인생지도 한 권마다 집중하는 가치가 다릅니다.

나에게 필요한 가치를 다룬 질문에 대한 생각을 글로 적고,

다양한 예시들을 참고하여 그림으로 표현해볼 수 있도록

구성되었습니다. 차근차근 생각하고 편안하게 적어내려보세요.


 

 

 

 

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3. 풍부한 예시와 그림 표현법이 수록되었어요.

선 하나 그을 수 있다면 누구나 인생지도에서

글과 그림으로 나를 표현할 수 있습니다.

쉽게 따라할 수 있는 표현 팁들을 통해

새롭게 발견한 생각들을 담아보세요.


 



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4. 재미와 동기부여가 되는 이벤트 페이지가 숨어있습니다.

일정 분량 이상 그림을 기록하면 스토리를 담은 일러스트가 등장합니다.

여행하듯 즐겁게 인생지도를 즐기실 수 있도록

구성된 깜짝 페이지를 통해 다른 차원과

연결된 듯한 느낌을 즐겨보세요.


 

 

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5. 프리노트가 포함되어 있어요.

인생지도에 준비된 질문과 페이지가 끝난 후.

차마 다 표현하지 못한 아쉬움이 남을지도 모릅니다.

도톰한 120g 백색 모조지 30페이지에 다루지 못한 생각을

마음껏 펼쳐주세요.

색연필, 오일파스텔, 수채화로 그리는 것도 가능합니다.

 

 

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CONTENTS


[들어가며]

- 전체 지도 (2P)

- 프롤로그 (2P)

- 사용법 (2P)


 

 

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[코스 1]

- 이해하기 (8~10개의 질문)

- 표현예시 (4개의 이미지)


 

 

 

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[코스 2]

- 30개의 질문

- 일기 양식 30개

- 그림 팁&예시 (총12개)

- 이벤트 페이지 일러스트와 스토리 (3개)


 

 

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[마치며]

- 에필로그 (2p)

- 프리노트 (30p)


 

 


 

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INFO

판형 : A5 ( 148 x 210mm)

제본 방식 : 무선제본

내지 : 백색 모조지 120g

표지 : 랑데뷰 240g

펼침상태 참고 :

제본 선이 잡혀있어 부드럽게 펼쳐집니다.


 

 

 

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예시를 보면서 페이지의 활용법을 익힐 수 있습니다.

각 권마다 조금씩 다른 기록양식을 갖추고 있어요.


 

 




 

 

 

이벤트 페이지?


일정 분량을 채우면 이벤트 페이지가 등장합니다.

 

 

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이벤트 페이지는 기록을 채우는 것의 동기부여가 될 수 있게 판타지를 담은 스토리와 일러스트가 수록한 장입니다.

예를 들어 '1권:감정의 해안가'의 경우, '해안가의 선물' 이라는 이벤트 페이지를 만날 수 있습니다.

특별 일러스트와 함께 일러스트를 다운로드 받을 수 있는 QR코드가 수록되어 있습니다.


이벤트 페이지는 한 권당 3번 등장합니다.

 

 




 

 

 







인생지도 한 권마다 각기 다른 기대효과를 담고 있어요.

나에게 가장 필요한 가치를 선택하여 부담없이 시작해보세요!

 

 

 

 

 

 

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감정의 해안가

[감정을 깨우는 인생지도]


 

 





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잔잔한 파도소리가 들리는 이 곳은

우리의 감정을 원동력 삼는 신비한 곳입니다.

색의 상징에 대한 설명을 참고삼아 감정을 색으로, 점/선/면으로 표현해봅니다.


잠깐 우리를 사로잡았다가 이내 녹아버리는 감정에 집중하는 이유는

감정을 통해 세상을 느끼게 되기 때문입니다.

같은 상황, 동일한 입장에서도 누군가는

'기쁨'으로 반응하고 누군가는 '아쉬움'으로 반응하는 것처럼요.


감정을 주기적으로 기록하면서 상황 이면에 숨어있는

스스로의 사고체계를 발견하고

부정적인 감정은 긍정적으로 바꾸어 나가기를 기대합니다.


 

 

 

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이런 분들께 특히 추천해요


화가 불쑥불쑥 치밀기도 하고, 멀쩡하다가 금새 울적해지기도 하는 시기가 있지요.

뭔가 감정에 문제가 있는 것 같긴 한데 그럭저럭 묻어두고 있다면.

나를 대신해서 화를 내줄 빨간색으로 북북 칠해보기도 하고,

손가락 까딱하기 귀찮은 마음을 회색으로 희뿌옇게 그려보세요.

불투명했던 감정이 선명하게 눈 앞에 나타난 순간,

내가 고쳐먹어야 할 마음도 분명해집니다.

 

 

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그림 기록 양식, 감정색 체크


감정의 해안가에서는 감정색을 체크하고, 그려볼 수 있는

서른 개의 기록 양식이 준비되어 있습니다.

기록양식 1p, 자유 메모 1p로 구성되어 있어,

글자로 적는 것이 부담스럽다면

끄적끄적 낙서로 한 바닥을 채워도 좋습니다.

 

 

 

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별자리 전망대

[기억을 세어보는 인생지도]


 

 

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인생그래프를 원형의 별자리 판에 그려보면서

기억을 통합하고 새로운 의미를 부여합니다.

지금까지의 삶은 어떠했는지 살펴보고,

인생 지도를 만난 후 인상적인 순간들을 기록하면서 한 권이 마무리될 때 쯤

서른 개의 새로운 기억을 바탕으로 다시 인생그래프를 그려봅니다.


이 과정에서 현재와 과거가 통합되고

기쁨도 슬픔도 잔잔하게 받아들이는 성숙함

배울 수 있기를 기대합니다.

 

 

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별자리 판에 그려지는 모형은

경험과 받아들이는 기분에 따라 모두 다릅니다.

모양에서 영감을 받아 드로잉할 수 있는 예시가 수록되어 있습니다.

나만의 이야기를 하나의 별자리로 만들어보는 시간,

별자리 전망대에서 만나보세요.

 


 

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이런 분들께 특히 추천해요.


별자리 전망대는 삶의 기억을 세세하게 꺼내볼 수 있는 시간이기 때문에

가까운 사람과 함께 할 때 더욱 흥미롭습니다.

한 지붕 아래 살지만 속내를 모르겠는 남동생,

미주알 고주알 과거를 캐묻기 어려운 연인,

분명 친한데 몇 년 사이 부쩍 달라진 십년지기 친구들.


가까운 분들과 함께 추억에 의미를 부여하고

서로에 대해 깊이 알아가는 시간을 가져보세요.


 

 

 

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그림 기록 양식, 기분 체크

60페이지가 수록된 별자리 전망대의 그림 기록은

기분 체크 양식입니다.

서른 개의 기록을 모두 채운 후에는

기분점수 서른 개로 원형의 별자리 그래프를 그려볼 수 있습니다.


 

 

 

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메리의 정원

[행복을 발견하는 인생지도]

 

 

 

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메리의 정원은 행복과 감사에 대해 생각해보는 곳입니다.

나를 즐겁게 만드는 것들을 떠올려보고 일상 속 행복의 순간들을 표현합니다.

행복은 저 멀리서 반짝이는 것이 아니라 바로 우리

삶 곳곳에 이미 존재한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

삶 속에서 감사할 것을 찾고, 꾸준히 기록할 때

긍정적인 시각이 길러진다것은 잘 알려진 사실이기도 하지요.

 

 


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한 단어, 한 문장, 아주 작은 낙서라도 좋아요.

나를 즐겁게 하는 서른개의 기록을 모아

나만의 행복 노트를 만들어 보고 싶다면,

메리의 정원에서 만나요!


 

 

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이런 분들께 특히 추천해요.


만사가 무기력하고 어제, 오늘, 내일이

비슷비슷하게 느껴지는 분들에게는 샛노란 에너지가 필요합니다.

일상에서 소소한 성취와 행복을 발견하는 것은 에너지의 출발지가 됩니다.


혹시 오늘 하루가 잿빛처럼 느껴지시나요?

메리의 정원에서 행복을 발견해보시길 권합니다.

기록한 행복의 순간이 물보라처럼 번져,

매일을 총천연색으로 물들이기를 진심으로 바랍니다.

 

 

 

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그림 기록 양식, 행복 순간 체크


나를 행복하게 한 소소한 일상을 기록해볼 수 있는

서른개의 양식이 준비되어 있습니다.

꽃 한송이, 볕 좋은 오후, 커피 한 잔 - 울적한 밤 찬찬히 읽다보면,

나를 가만히 미소짓게 할 행복의 리스트를 가득 채워보세요.


 

 

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노을지는 언덕

 

 



[끝에서 시작하는 인생지도]

 

 

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어린 시절, 수학문제를 풀다가 도저히 풀기 어려운 문제를 만나면

끝에 붙어있는 해설지를 몰래 참고하곤 했습니다.

인생에도 정답이 있다면 삶의 마지막 순간에서야 판단할 수 있을 것입니다.

노을지는 언덕에서는 삶의 마지막을 가정해봅니다.

장례식을 상상하고 유서를 적어보면서

나에게 가장 가치있는 것은 무엇인지

발견하는 시간을 보내실 수 있습니다.


인상적인 순간을 화폭에 담았던 인상파의 방식으로

과거와 현재와 미래에 대해 적어보면서

나만의 자서전이자 소망을 담은 그림책을 만들어 보세요.

 

 

 

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이런 분들께 특히 추천해요.

사춘기 시절로 돌아간 것 같은 기분이 드는 분이 계신가요?

분명 일을 하고 있는데 보람을 모르겠고 매일 똑같이 흘러가는 것 같다면.

삶의 목표를 다시 세우고 소중한 가치를 발견하고자 하는 분들께

노을지는 언덕은 잔잔한 사색의 시간을 약속합니다.  

 

 

 

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그림 기록 양식, 자서전 그림책


노을지는 언덕에서는 일상의 기록이 아닌 주제에 대한 감상을 표현합니다.

[Chapter 1.과거] 에서는 삶의 시작, 가족과 처음의 기억들이 주제로 주어집니다.

[Chapter 2. 현재]에서는 터닝포인트, 사랑,증오,배신과 같은 현재의 기억들이 주어지며,

[Chapter 3. 그날]에서는 비전, 포기할 수 없는 가치에 대해 표현해봅니다.


서른 개의 기록이 완성되면 어린 시절부터 묘비 앞의 그 날에 이르기까지

나의 생각과 기억을 담은 그림책이 만들어질거에요.


 

 

 

 

 

 
 
 

 





인생지도는 그림일기장에 '삶이라는 여행을 탐험한다'는 상상력

경력 10년 이상 상담전문가와의 연구를 통해

1. 우울감소 2. 불안감소 3. 삶의 의미감 증진 4. 주관적 활력도 증진 효과가

검증된 프로그램의 가이드를 더했습니다.

 

 


 

 

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인생지도를 펼치고, 아름다운 섬에서 편안한 휴가를 보내는 기분으로 한 장씩 기록을 시작해보세요!

 

 

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